Tìm hiểu về đau bàn chân và mắt cá chân

Đau bàn chân và mắt cá chân là chứng bệnh rất phổ biến, có lẽ là bởi bàn chân thực hiện nhiều chức năng. Ở đây chúng ta sẽ tìm hiểu các nguyên nhân thường gặp nhất của chứng bàn chân và mắt cá chân cũng như biện pháp điều trị.
Điều trị cơn đau

Triệu chứng của đau mắt cá chân và bàn chân

Bạn có thể cảm nhận đau từ ngón chân đến gót chân, hoặc đau trong khớp mắt cá chân.

Sưng, đau và cứng có thể xảy ra nếu bị bong gân khớp mắt cá chân hoặc tổn thương khớp ngón chân.

01

Bàn chân bị tổn thương có thể gây bầm tím và đỏ, đau khi chịu nhiều sức ép.

02

Đồng thời, sưng và đau có thể gây khó cử động tùy ý khớp mắt cá chân hoặc khó đè nặng lên bàn chân.

03

Đau bàn chân và mắt cá chân có thể ảnh hưởng đến bạn ra sao?

Hầu hết mọi người đều từng bị đau bàn chân và mắt cá chân, điều này khiến họ cảm thấy đau khi làm các hoạt động hàng ngày như dắt chó di dạo, đi lên lầu, chạy theo xe buýt và chơi thể thao.

Điều trị cơn đau

46% số người được khảo sát cảm thấy đau mắt cá chân.*

59% số người được khảo sát cảm thấy đau bàn chân.*

*Nghiên cứu Chỉ số Đau Toàn cầu của GSK năm 2014 – toàn bộ báo cáo trang 62

Tại sao chúng ta bị đau bàn chân và mắt cá chân?

Nguyên nhân gây đau bàn chân và mắt cá chân có thể là tổn thương do quá tải và bong gân, gãy hoặc gãy xương. Viêm chân do thương tổn dải mô chạy dưới lòng bàn chân gây ra, làm cho bạn bị đau gót chân. Bạn cũng có thể cảm thấy đau bàn chân nếu đi giày chật, cao gót hoặc giày không vừa chân. Chấn thương thể thao cũng là nguyên nhân gây đau bàn chân hoặc mắt cá chân.

Đau ở gót chân

Nếu bạn bị đau gót chân, đó có thể là tổn thương gân Asin

Cứng và đau dọc theo phần sau gót chân có thể là dấu hiệu hư tổn gân Asin. Nguyên nhân của vấn đề này là căng cơ liên tục hoặc nghiêm trọng ở gân nối cơ bắp với xương gót chân. Gân Asin được sử dụng khi bạn đi bộ, chạy, nhảy hoặc đứng nhón, vì vậy thương tích này thường xảy ra sau khi bạn chơi thể thao.

Đau do bong gân hoặc đau mắt cá chân

Bong gân và đau mắt cá chân

Bong gân thường là nguyên nhân gây ra đau mắt cá chân. Bong gân xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn, xoắn hoặc rách, gây sưng mắt cá chân và đau khi bạn đè nặng lên đó.

Điều trị bởi chuyên gia

Hàng ngày, chúng ta sử dụng bàn chân và mắt cá chân để đi lại, nên khi chúng bị đau, bạn có thể không chịu được. Thông thường, các biện pháp tại nhà có thể giúp giảm đau, chẳng hạn như chườm đá giảm sưng, nâng bàn chân lên và sử dụng thuốc giảm đau không theo toa để giảm đau và viêm. Tuy nhiên, nếu đau trầm trọng, sưng, hoặc có vết thương hở, hãy gặp bác sĩ. Điều quan trọng là cần đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể đặt sức nặng lên bàn chân, khó đi lại, đau dữ dội, tê hoặc bị tiểu đường. Bác sĩ có thể kiểm tra sức khỏe cho bạn và đề xuất các bài tập nhẹ cũng như yêu cầu kiểm tra chụp X-quang hay MRI.

Các bài tập cho khớp chân:

Phạm vi kéo giãn đơn giản này giúp bạn luôn di chuyển linh hoạt khớp mắt cá chân.

Bạn sẽ cảm thấy sự kéo giãn này ở phần đầu bàn chân và trong mắt cá chân.

  • Ngồi xuống, đảm bảo bàn chân không chạm đất.
  • Sử dụng bàn chân, bắt đầu bằng ngón chân cái, để viết từng chữ trong bảng chữ cái trong không khí.
  • Lặp lại với mắt cá chân kia.
  • Duy trì các di chuyển nhỏ, chỉ sử dụng bàn chân và mắt cá chân.
  • Thực hiện bài tập này hai lần mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm

Tập thể dục và cơ thể bạn

Tìm hiểu thêm về những lợi ích của tập thể dục và việc giữ cơ thể cân đối có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh và giảm đau như thế nào.

Tìm hiểu thêm

Đau là gì?

Hiểu rõ hơn lý do tại sao cơ thể chúng ta trải qua cảm giác đau và những nguyên nhân gây đau cơ thể.

Tìm hiểu thêm

Cơ thể sẽ thay đổi ra sao khi lão hóa?

Tìm hiểu cách cơ thể hoạt động, những thay đổi bạn có thể gặp phải khi bạn già đi, và cách xử lý với đau cơ thể liên quan đến tuổi tác.

*Nghiên cứu Chỉ số Đau Toàn cầu của GSK năm 2014. Báo cáo. Có tại: www.global-pain-index.com. Truy cập lần cuối vào ngày 20 tháng 4 năm 2016.

Tìm hiểu thêm
53% số người trong khảo sát mô tả cơn đau của họ là đau nhức 53% số người trong khảo sát mô tả cơn đau của họ là đau nhức